こんにちは。
博多区、麦野、雑餉隈駅付近、女医の原田ファミリー歯科です。
口を開けて舌の表面を見ると、白くなっていて驚いたという経験はありませんか？
それは舌に付いた「舌苔（ぜったい）」が溜まりすぎていることが原因かもしれません。
舌苔は、加齢とともに唾液量が減ることで溜まりやすくなります。
抵抗力が落ちた高齢者の場合は、口腔トラブルだけでなく誤嚥性肺炎といった重大な病気を招くリスクもあります。
健康な舌は、薄紅色や薄いピンク色をしており、潤っています。
その表面をよく見るとざらざらとしていて、「舌乳頭」と呼ばれる無数の突起が見られます。
舌苔は、この突起の間に溜まった口内の粘膜がはがれたものや食べカス、唾液の成分、細菌などで、食べたものの色によって見え方は変わりますが、概ね白色や黄色に見えます。
舌苔は、健康な人にも見られます。
○低位舌（ていいぜつ）
低位舌とは、舌が通常よりも低い位置にある状態のことをいいます。安静時に舌が下に落ちていると、舌に汚れが付着したままになって舌苔ができることに。
○鼻疾患による口呼吸
鼻疾患で口呼吸になりがちな人も舌苔ができやすいといえるでしょう。口を開けたまま呼吸すると、舌に十分な唾液が循環しません。そのため細菌が洗い流されず、乾燥することで細菌が溜まり、舌苔ができてしまうのです。
○ストレス
ストレスによって交感神経が優位になると、副交感神経の働きが弱くなって、唾液が出にくくなり、ねばねばした唾液に。唾液の分泌が減少すると舌苔が増加しやすいため、注意が必要です。
○口腔ケアの不足
食後や寝る前の歯磨きを怠ると、舌の突起や溝に溜まった細菌を洗い流すことができません。その結果、舌苔が付きやすくなることに。
○喫煙
タバコの煙にはいくつもの化学物質が含まれており、口腔内の健康に悪影響を及ぼす場合も。唾液の分泌力が減るため、舌苔も発生しやすくなります。
【舌ブラシを使う場合】
1. 舌を軽く前に突き出す
2. 舌ブラシに水をつけ、奥から手前へ優しく引く。強く磨くと舌を傷付けてしまうので注意。また、ブラシをのどの奥に向かって動かすと汚れをのどに押し込むことになるため、必ず手前に引く
3. 軽く水で洗い流す。数回繰り返すと良いです。
舌も綺麗に歯磨きしましょうね☆
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